Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Jogurtowiec na zimno - z owocami sezonowymi

  • 1000g jogurtu naturalnego 
  • 3 galaretki o dowolnym smaku (dopasowanym do owoców) 
  • 2 garście owoców (u mnie 3 nektarynki)
jogurtowiec sernik na zimno jogurt galaretka lato deser fit deser magda radzi magdaradzi


Galaretki przygotuj w połowie wody (1 sztuka w 2 szklankach wody i w drugim pojemniku 2 sztuki w 2 szklankach wody - czyli w połowie porcji). Odstaw do przestudzenia.

Po tym czasie zmiksuj jogurt, żeby się trochę napowietrzył, dodaj 2 galaretki (te zrobione w połowie porcji wody i ostudzone).

Przelej do tortownicy i odstaw do stężenia.

Na wierzchu ułóż pokrojone nektarynki.

Zalej 1 galaretką rozpuszczoną w normalnej ilości wody. Odstaw do stężenia.

 

Jeśli podzielisz na 10 wielkich porcji po ok. 240g - to porcja ma 160 kcal.

 

U mnie w wersji bardziej kalorycznej - zamieniłam 200g jogurtu na 200g śmietanki 30%. Bardzo lubię tę konsystencję ptasiego mleczka :) Wtedy porcja ma więcej, bo 210kcal.

Kojąca maseczka miodowa dla cery wrażliwej Wymieszaj łyżkę płynnego miodu z kilkoma kroplami soku z cytryny. Nałóż równomiernie na twarz i pozostaw na ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

IZO NA INSTAGRAMIE

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2020 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     407735 / 16 / 4
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI