Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Jogurtowiec na zimno - z owocami sezonowymi

  • 1000g jogurtu naturalnego 
  • 3 galaretki o dowolnym smaku (dopasowanym do owoców) 
  • 2 garście owoców (u mnie 3 nektarynki)
jogurtowiec sernik na zimno jogurt galaretka lato deser fit deser magda radzi magdaradzi


Galaretki przygotuj w połowie wody (1 sztuka w 2 szklankach wody i w drugim pojemniku 2 sztuki w 2 szklankach wody - czyli w połowie porcji). Odstaw do przestudzenia.

Po tym czasie zmiksuj jogurt, żeby się trochę napowietrzył, dodaj 2 galaretki (te zrobione w połowie porcji wody i ostudzone).

Przelej do tortownicy i odstaw do stężenia.

Na wierzchu ułóż pokrojone nektarynki.

Zalej 1 galaretką rozpuszczoną w normalnej ilości wody. Odstaw do stężenia.

 

Jeśli podzielisz na 10 wielkich porcji po ok. 240g - to porcja ma 160 kcal.

 

U mnie w wersji bardziej kalorycznej - zamieniłam 200g jogurtu na 200g śmietanki 30%. Bardzo lubię tę konsystencję ptasiego mleczka :) Wtedy porcja ma więcej, bo 210kcal.

   Irytujesz się? Chodzisz na siłownię miesiącami, a efektów wciąż brak?  Mięśnie nie rosną, waga nie spada, co jest nie tak?   Przyjrzyj się, czy nie popełniasz ...

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

ZNAJDŹ NAS NA FB

IZO NA INSTAGRAMIE

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2021 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     449599 / 7 / 1
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI