Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Kluseczki leniwe... szybkie. I owocowe, bo z jagodami!

 

  • zblenduj/pognieć garść jagód (ok. 80g)
  • dodaj 200g chudego twarogu
  • 1 małe jajko
  • 2 lekko czubate łyżki mąki ziemniaczanej (ok. 40g)
  • 9-10 łyżek mąki orkiszowej/bezglutenowej uniwersalnej (ok. 130-150g)
  • 1 łyżkę erytrolu
  • szczyptę soli

i znów zblenduj lub dokładnie pognieć widelcem, wymieszaj.

Wkładaj przy pomocy dwóch łyżek na wrzącą osoloną wodę lub uformuj walec o średnicy ok. 3 cm, spłaszcz i pokrój lekko pod ukosem i także gotuj. Ok. 4 minuty od wypłynięcia.

 

Podawaj z 2 łyżkami jogurtu naturalnego wymieszanego z erytrolem (łyżeczka), łyżką jagód i listkami mięty. Pycha!!!

 

3 porcje (z jogurtem do polania i jagodami) po 210 kcal/porcja. B 25g T 4g W 45g w porcji.

  Wieloletnie badania naukowe prowadzone na całym świecie potwierdziły już dawno niezwykłe właściwości nasion ostropestu plamistego (łac. Silybum Marianum). Jest ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

IZO NA INSTAGRAMIE

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2020 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     395442 / 166 / 14
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI