Gotuj zdrowo / wszystkie grupy

Soczysty kurczak z warzywami i aromatycznym sosem

  • 150g polędwiczek z kurczaka 
  • 50g makaronu pełnoziarnistego (u mnie bezglutenowy) 
  • 1 łodyga selera naciowego 
  • 1 marchewka 
  • 1 mała cebulka
  • 1 mały pomidor 
  • 1/2 szklanki wody 
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • przyprawy: liść lauroey, ziele angielskie, sól, pieprz, lubczyk
obiad na diecie dietetyyczny obiad makaron kurczak pomysł na kurczaka dieta

Makaron ugotuj al' dente. Weź kurczaka (filet z indyka, z kurczaka) i pokrój w kostkę. Podsmaż 1 minutę na suchej patelni. Jak zmieni kolor na biały, dodaj listek laurowy, ziele angielskie, oprósz przyprawami (sól, pieprz, lubczyk) wrzuć pokrojoną małą cebulkę, 1 marchewkę i 1-2 łodygi pokrojonego selera naciowego i podsmaż razem ok. 3 minuty. Dodaj pomidora (lub ze 2-3 łyżki krojonych pomidorów) i 1/2 szklanki wody. Gotuj kilka minut. Dodaj na koniec łyżkę jogurtu naturalnego i zamieszaj. Wyłóż na makaron. Podawaj z aromatyczną natką pietruszki!

 

Porcja zawiera 384 kcal

B 43g T 5g W 39g

Wersja dla leniwych i pechowców:  zębami, jak jogurt będzie wyjątkowo dziki, to się obliżesz nie otwieraj, pij przez słomkę zrób dziurkę w podstawie i wypij ...

ZNAJDŹ NAS NA FB

IZO NA INSTAGRAMIE

SPRAWDŹ SWOJE BMI!

NEWSLETTER

Instytut Zdrowego Odżywiania
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
copyright © 2007-2020 Instytut Zdrowego Odżywiania
idea, gfx & code by warlock
all rights reserved     402813 / 54 / 6
REGULAMIN ~ POLITYKA PRYWATNOŚCI